Категория: Инструкции
26 сентября, 2016 года 2016-09-26 12:01:40 Ольга Сологуб Стройность
Приветствую вас гости и постоянные подписчики блога. Сегодня хочу поговорить о средстве, которое помогает нашим клеткам терять жир. Это средство активно используется спортсменами. Оно есть в свободном доступе в магазинах спортивного питания, а также в аптеках. Знакомьтесь — L карнитин для похудения отзывы разберем и все-все-все про него узнаем ??
L карнитин что этоДанное вещество — это заменимая кислота, которая вырабатывается нашей печенью из лизина и метионина. Оно необходимо нашему организму как источник энергии. Так же карнитин участвует в жировом обмене. По сути это биологически активная добавка. В продаже вы можете увидеть ацетил-L-карнитина. Это тоже самое вещество, просто в более легко усваиваемой форме.
Иногда можно увидеть в описании, что L-карнитин является витамином В11. Да, оно родственно этим витаминам, но все же им не является.
Данный БАД обладает регенерирующим, анаболическим свойством. Стимулирует аппетит, при этом максимально улучшая жировой обмен
Параллельно БАД нормализует метаболизм, улучшает ферментивную активность ЖКТ. Т.е. то что вы едите расщепляется и используется как энергетический ресурс. А не откладывается на боках. Если говорить научным языком, элькарнитин переносит жирные кислоты к местам их расщепления. Это происходит в митохондриях, которые отвечают за расщепление жиров, белков и углеводов. Жир не успевает откладываться, БАД способствует его расщеплению.
Но вы должны понимать, что L карнитин — это не «тайская таблетка». Он не будет работать если сидеть на диване и жевать бутерброд.
Для того, чтобы у вас ускорился жировой обмен на фоне приема БАДа необходимо:
Как вы уже поняли элькарнитин просто ускоряет процесс жиросжигания при тренировках и диете. Лучше всего принимать его непосредственно перед тренировкой, достаточно 0,5-2 грамма. В процессе занятий следует выпить еще 1 г добавки, которую разбавляют водой. Начинать лучше с дозы 0,5 г и смотреть дальше по ощущениям.
Л карнитин отзывы худеющихПеред тем как ознакомить вас с отзывами хочу предупредить, что они довольно неоднозначны. И это не потому, что вещество не работает. У данного спортивного питания большая доказательная база. Его действие подтверждено многочисленными исследованиями. Просто его усвоение и действие конкретно на каждый организм индивидуально. Два спортсмена могут заниматься по одной и той же программе. И один похудеет на 3 кг, а другой на 6 кг.
Если пробежаться по западным сайтам вы найдете в основном положительные отзывы. Особенно хорошо элькарнитин используется бегунами. На отзовиках России можно встретить в большинстве своем негативные мнения. Основная причина – неправильное использование добавки. Люди либо пьют БАД и не занимаются. Либо занимаются недостаточно и не соблюдают диету. Я считаю, если вы много занимаетесь и хотите ускорить процесс похудения, то попробовать данный продукт определенно стоит.
Лютик . Я до приема Л карнитина прекрасно себя сдерживала в еде. Начала пить – напал страшенный жор, просто ешь и остановиться не можешь.
Ксюша . Советую L-карнитин не в капсулах, а в ампулах. Делаю себе инъекцию за 30 минут до тренировки внутримышечно. По наблюдениям – намного лучше таблеток. Эффект просто супер, колю его два раза в неделю только когда тренируюсь.
Алена: Я начала пить спустя месяц тренировок, т.е. сразу его начинать пить не стоит. Выпиваю за 15 минут до занятий. Тренер говорит что без физических нагрузок его пить бестолку.
Lili . Пока не могу сказать каков эффект от похудения, но выносливость увеличивается. У меня тренировки каждый день. раньше после них была мертвая. На фоне приема элькарнитина хоть с ног не валюсь.
Камила . Я не знаю, кому там что не помогло… Я занималась спортом самостоятельно, бегала, делала зарядку, ограничила углеводы. Принимала во время пробежек препарат. Скинула за месяц 7 килограмм, никакого жора и усталости после бега.
Петровна . У меня такая схема приема – 500 мг натощак L-карнитина и 1 таб тоналина. Иду с утра на тренировку, вес как был, так и есть. Уже занимаюсь и пью добавки месяц. Подозреваю, что растет мышечная масса, а жировая прослойка уменьшается. Поэтому на весах одна и та же отметка. Так как в джинсы, которые были малы – влезла. Еще нравится, что возрастает энергия во время тренировок.
Какой лучше принимать L-карнитинДанный жиросжигатель выпускается в нескольких видах. Жидкий питьевой, в таблетках, в капсулах, в ампулах. Более доступные и чаще употребляемые таблетки и капсулы.
Жидкая питьевая форма – считается самой эффективной добавкой. Бутилированный продукт довольно распространен и хорошо востребован. Выпускается в виде сиропов, концентратов, которые нужно разводить водой. Либо же это уже готовый напиток.
Плюсы – быстрая усваиваемость, удобство применения. Дозировка такой добавки у каждого производителя своя. К недостаткам можно отнести более высокую цену по сравнению с капсулами и таблетками. А также в состав могут входить подсластители и красители, которые вызывают расстройство ЖКТ.
Вам будет интересно: 5 самых эффективных вариантов зарядки для похудения, которые легко можно делать в домашних условиях
L-карнитин в ампулах — данный продукт лидер продаж. Действие практически моментальное, ампулы небольшие, их удобно носить с собой на тренировки. Это чистое вещество без вредных примесей. Из недостатков – вам придется наловчиться колоть себе их самостоятельно, либо просить кого-то. Ну и конечно продукт не подойдет тем, кто боится уколов.
Капсулы — удобны в применении, запиваются водой, соком, теплым чаем. Также хорошо, как и жидкая форма усваиваются, но не так быстро. Лучше всего сочетать прием капсул с аэробными нагрузками.
Таблетки – основной их плюс цена, примерно на 25-30% дешевле жидкой формы препарата. Это связано с более простым циклом производства по сравнению с жидкой формой. Таблетки усваиваются еще медленней, чем капсулы или жидкая форма. Именно поэтому они менее эффективны как жиросжигатели. Часто их принимают для нормализации работы сердца.
Обязательно посмотрите это видео, здесь очень доступно объясняют действие препарата.
О дозировках читайте в статье о том как принимать л карнитин для похудения
Противопоказания и побочные действия добавкиСколько я не пыталась найти информацию о вреде добавки — ничего не нашла. Даже превышение дозы в сотни раз не оказывало негативного эффекта на организм. О безопасности L-карнитина говорит тот факт, что его включают в питание грудничков. По отзывам врачей данная добавка полезна для сердечников, гипертоников, диабетиков. Также ее назначают больным атеросклерозом, гипертиреозом.
Несмотря на то, что средство для сжигания жира безвредно, побочные эффекты могут присутствовать. Это объясняется индивидуальной переносимостью элькарнитина. Одними из таких эффектов являются тошнота, расстройство желудка, головная боль. Случается это очень редко, и указывает на непереносимость средства.
Еще один неприятный побочный эффект – бессонница. Также, как и расстройство, встречается редко. Связано это с высоким уровнем высвобождения энергии на фоне приема БАДа. Именно поэтому рекомендуют элькарнитин принимать в первой половине дня.
Важно. L-карнитин ни в коем случае нельзя принимать, если вам делают гемодиализ. Зафиксированы случаи возникновения миастении (нервно-мышечного заболевания)
Теперь вы знаете в чем польза и вред данного БАДа. Если принимать его правильно никаких побочных эффектов ждать не стоит.
СЕКРЕТЫ СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ
Л карнитин какой выбрать и где купитьСразу хочу сказать, что переплачивать не стоит. Конечно обращайте внимание на состав, чем меньше будет добавок, тем лучше. Покупать лучше у проверенных производителей. По крайней мере будете уверены, что не купите просроченный продукт.
Хотя я не слышала о подделках данного питания. Форма выпуска влияет лишь на скорость усвоения. Купить БАД можно в аптеке или в магазинах спортивного питания. Мне встречались таблетки и капсулы, а также сироп в аптеках. А вот ампулы и бутилированная форма в основном в магазинах спортпита. Там также можно купить капсулы и таблетки. В жидкой форме добавка просто быстрее усвоится, поэтому лучше выбирать ее.
Теперь давайте рассмотрим наиболее известные добавки и узнаем сколько стоят БАДы разных фирм.
Olimp Карнитин Olimp L-carnitine 500 forte plus (60 капс)
VP Laboratory Карнитин VP Laboratory L-Carnitine (90 капсул)
Power System Карнитин Power System L-Carnitin 3000 мг (20 амп х 25мл)
QNT Карнитин QNT L-Carnitine Liquid 5000 Pure (500 мл)
Power System Карнитин Power System L-Carnitine Liquid 60000 mg (500 мл)
VP Laboratory Карнитин VP Laboratory L-Carnitine 1500 (20 амп)
Dymatize Nutrition Карнитин Dymatize Acetyl L-Carnitine (90 капс)
Nutrex Л-карнитин Nutrex Lipo-6 Carnitine (60капс)
Weider Карнитин Weider L-Carnitine Capsules 1500мг (100капс)
Вот мы и рассмотрели для чего нужен L-карнитин. Самое главное не принимать его просто так. Повторюсь, что это не таблетки, которые отбивают аппетит, и вы худеете, лежа на диване. Принцип действия элькарнитина на клеточном уровне. И самое главное он не действует без физической нагрузки. Более того, так как он стимулирует аппетит можно еще и поправиться вместо похудения.
Худейте правильно, без вреда для здоровья. Помните, любое средство для снижения веса не даст эффекта без диеты. Если не пересмотреть свой рацион и не перестать злоупотреблять углеводами – не похудеете. Любой диетолог и даже фитнес тренер вам скажет, что спорт это лишь пол дела. Рацион питания играет главную роль в похудении.
Возможно вы принимаете или принимали данную добавку. Не хотите поделиться впечатлениями? Давайте обсудим. Следите за обновлениями. готовлю для вас очень интересные темы! Жду вас на страничках социальных сетей. Пока, пока.
Капсулы "L-Карнитин" содержат в себе натуральный карнитин - витаминоподобное вещество, естественным образом разрушающее жировую ткань.
Основная функция L-карнитина заключается в переносе жиров к месту их внутриклеточного расщепления в клетках. В случаях недостатка L-карнитина эффективное расщепление жиров становится практически невозможным. Поэтому недостаток именно этого компонента очень часто становится причиной избыточного веса и ожирения. Немаловажно, что окисляемые в присутствии L-карнитина жиры передают клеткам большее количество энергии, тем самым повышая активность внутриклеточны процессов.
Во время приема препарата нет необходимости в какой-либо дополнительной физической нагрузке. Однако следует пить как можно больше свежей воды, употреблять свежие фрукты и овощи, продукты, богатые белками, сократить употребление сладкого и жирного.
Показания к применению:
Нарушение обмена веществ, ожирение любой степени тяжести.
По 1 капсула 2 раза в день, утром и вечером, перед едой.
Обычно препарат хорошо переносится.
Препарат не следует назначать при беременности и кормлении грудью, лицам с тяжелыми сердечными патологиями, а также детям до 16 лет.
L-Карнитин, витамины группы В, крахмал, желатин, вспомогательные вещества.
Упаковка по 36 капсул.
Список Б. В прохладном, защищенном от света месте.
Внимание! Информация о препарате предоставлена с ознакомительной целью и не должна быть использована как руководство к самолечению.
Большинство людей, которые имеют лишний вес, стараются выбирать здоровые способы похудения, сочетающие в себе активные тренировки и правильное питание. Для ускорения этого процесса часто еще используется жиросжигающая добавка элькарнитин. Чтобы она дала быстрый результат, следует узнать, как правильно ее надо принимать.
Что за вещество L-карнитинПеред тем, как принимать Л-карнитин для похудения, следует понять, что собой представляет данная добавка. L-карнитин (или его другое название левокарнитин) – это витамин B11, который может синтезироваться в печени человека, употребляющего качественный животный белок. Метаболическое природное соединение левокарнитин помогает ускорять и улучшать липидный обмен, поддерживать оптимальное функционирование мышц.
Как правило, потребность человека в элькарнитине составляет 250 мг, при этом печень способна синтезировать лишь 10 процентов от данного количества. Для снижения веса необходимы силовые нагрузки, при этом организму понадобится дополнительный запас этого вещества. Суть работы Л-карнитина заключается в том, что он дает кислород клеткам и ускоряет вывод жиров. На тренировках вещество помогает жировые клетки превращать в энергию.
Дефицит левокарнитина проявляется снижением иммунитета, быстрой утомляемостью, нарушением метаболизма. Если во время жесткой диеты или интенсивных тренировок человек чувствует недомогание, то необходимо получить подтверждение врача о дополнительном приеме витамина В 11. Девушкам лучше начинать пить пищевую добавку с небольших доз (1,5 г), увеличивая постепенно до 2 г. У мужчин данный показатель немного выше: можно сразу пить по 2 г, далее доводя до 3 г. При продолжительном приеме препарат может накапливаться, поэтому главное – регулярность.
Для похудения элькарнитин правильно принимать за час до еды. В те дни, когда не предусмотрены занятия спортом, суточную дозу вещества необходимо делить на 5 приемов по 250 мг, во время тренировочных дней следует так распределять препарат, чтобы максимальная доза 1500 мг была принята не меньше чем за 45 минут до занятий спортом. Как правило, максимум воздействия вещества на организм наступает через 40 минут после приема, при этом эффект сохраняется до 2 часов. Схема использования может быть такой:
Карнитин может быть представлен:
Содержание витаминоподобного вещества в таблетках у многих производителей различны, но в среднем составляет один грамм на порцию. Для перорального использования Л-карнитин не стоит измельчать или разжевывать. Таблетки надо проглатывать полностью, запивая соком или водой, за полчаса до тренировки. Дозировка должна выбираться индивидуально с учетом состояния организма и уровня нагрузки. Производители часто в инструкции размещают указания о том, как правильно нужно употреблять L-карнитин.
Рекомендации того, сколько следует пить пищевой добавки:
В аптеке можно найти порошковый витамин В 11, который необходимо принимать по схеме, указанной на упаковке препарата, или действовать по такой инструкции:
Самой удобной и популярной формой выпуска витамина В 11 считается жидкость (концентрат, сироп, ампулы). В отличие от таблеток и капсул, она начинает действовать намного быстрее, т.к. из жидкости полезное вещество попадает в кровь раньше. Многие диетологи и врачи жидкую форму Л-карнитин рекомендуют использовать за 20 минут до еды в виде коктейля. Курс такой добавки должен быть два месяца, затем нужно сделать перерыв на 3 недели. Жидкость с левокарнитином можно пить в чистом виде или разбавлять водой. Выпивают состав непосредственно перед кардионагрузкой.
Жиросжигатель элькарнитин – безопасный продукт. Хотя и у него имеются противопоказания:
Лишний вес у меня был всегда. Пробовала сидеть на диетах, эффекта особого не было. Подруга посоветовала добавить препараты с содержанием витамина В 11. В интернете стала разбираться с информацией по добавке, прочитала положительные отзывы о препарате и нашла инструкцию, как принимать Л-карнитин для похудения. Пью жидкий концентрат вещества перед тренировкой. Результатом стала потеря 3 килограммов.
Использовать элькарнитин для похудения мне посоветовал мой тренер. Решила попробовать таблетированный препарат, т.к. удобно брать с собой сразу на тренировки. Запиваю витамин обычной водой. За 3 месяца применения добавки тело заметно подтянулось, произошла правильная сушка. Пока сделала перерыв, как было указано в инструкции. Через пару недель опять начну пить витамин.
Владимир, 30 лет
Для борьбы с лишним весом я всегда использовал жесткую диету, еще стал заниматься силовыми нагрузками. Снижение веса шло очень медленно. Нашел в интернете отзывы о добавке Л карнитин, которая способствует быстрому похудению. Пью жидкий препарат больше месяца. Исчез живот и лишние 5 кг.
Статья посвящена L-карнитину в капсулах. Материал рассказывает о правилах применения биологической добавки. Также приведены полезные советы.
L-карнитин в капсулах представляет собой природное соединение, относящееся к классу аминокислот. Данное витаминоподобное вещество участвует в липидном обмене. Оно ответственно за энергетические процессы, которые протекают в человеческом организме. На протяжении многих десятилетий препарат используется в медицине для профилактики атеросклероза и коррекции метаболизма. При правильном приеме препарат позволяет добиться сжигания жира. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы.
В организме человека содержится примерно 20-25 грамм L-карнитина. Данное соединение находится к клетках печени и поперечноплосатых мышцах. Ежедневная потребность в этом веществе составляет около 200-500 мг. Однако при стрессах и повышенных физических нагрузках цифра возрастает до 1-2 грамм.
Как принимать L-карнитин в капсулахL-карнитин в капсула х нужно применять строго по инструкции. Доза подбирается в индивидуальном порядке. Нужно при этом учитывать пол, возраст, уровень физической нагрузки. Как правило, специалисты советуют употреблять 1000-3000 мг в сутки. Такая дозировка позволяет добиться нужного эффекта без вреда для организма. Обязательно делите карнитин на порции. Но не забывайте о возможных побочных эффектах.
Как правильно употреблять биологическую добавку? Первую порцию препарата применяют с утра натощак, минут за 30 до первого приема пищи. За 20-30 минут перед тренировкой следует принять следующую дозу. Так вы добьетесь нужного результата.
Нужно ли пить препарат в дни отдыха от тренировок? Специалисты единогласно советуют продолжить прием L-карнитина в капсулах. Используйте его по следующей схеме: первый раз – утром на голодный желудок, второй раз – в перерыве между ланчем и обедом и вы сможете эффективно похудеть .
Что следует учитывать при употреблении карнитина? Как и все жиросжигатели, он работает только в том случае, если человек занимается аэробными нагрузками. Вам необязательно отправляться именно в тренажерный зал. Займитесь гимнастикой, пилатесом, бегом. Даже регулярные велосипедные прогулки способны многократно увеличить эффективность карнитина. Упражняйтесь несколько раз в неделю.
Внимание! Отзывы многих людей говорят о том, что L-карнитин нередко вызывает повышение аппетита. Поэтому внимательно относитесь к тому, что вы едите. Не голодайте. Ешьте часто и немного. Отдайте предпочтение продуктам пониженной жирности. Налегайте на белки. Особенно актуально это для тех, кто не просто хочет приобрести рельефное тело, но и желает избавиться от лишнего веса. Ограничьте потребление углеводов.
Как долго применять карнитин? До достижения нужного эффекта. Не ждите чудес в первые недели. Помните, что добиться прекрасных результатов можно только длительным и упорным трудом. Можете попробовать еще L-карнитин в таблетках .
Что такое Л-карнитин? – вещество которое помогает быстро и эффективно сжигать жир. Л-карнитин аминокислота в которой много полезных веществ и нашедшая свое применение на рынке спортивного питания. Аминокислота эффективно транспортирует жировые кислоты в митохондрии, где происходит сложный процесс их расщепление в энергию.
В общем, это очень сложный химический процесс. Основная суть или работа Л-карнитина он стимулирует уменьшение уровня жира в организме человека за счет переработки в наших клетках. Самое вещество обнаружили более 100 лет назад. Также его еще могут называть «левокарнитин» или «карнитин». Спортивная добавка способствует увеличению энергии, прирост качественной мышечной массы, и помогает со стрессами, улучшения обмена веществ в организме, защищает сердце от болезней.
Вопрос, который интересует всех желающих мужчин и женщин похудеть. Так почему Л-карнитин способствует сжиганию жира и росту качественной мышечной мускулатуры? Потому что во время качественной физической тренировки, спортивная добавка использует жир в качестве энергии, а не мышечный белок. Если бы не прием Л-карнитина, то белок из мышц просто бы выгорел во время физических нагрузок. Спортивная добавка усиливает эффект похудения.
Плюсы приема L-карнитина :
Жидкую форму L-карнитина многие врачи и диетологи настойчиво рекомендуют принимать в виде коктейлей за 20 минут до еды. Не рекомендуется принимать добавку на пустой желудок, чтобы не было побочных эффектов. Спортивную добавку желательно употреблять в 1 половине дня (перед завтраком идеальное время). Жидкий Л-карнитин будет более дорогим, чем добавки в капсулах или в порошке. Принимать его очень удобного перед тренировкой (вкусно, удобство дозировки, и не надо таскать за собой воду, или соки, чтобы запивать).
Но еще огромный плюс добавки, то, что она очень быстро усваивается в организме. Дозировка Л-карнитина разная все зависит от индивидуальных целей. Например, бодибилдерам или тем, кто худеет в спортзале, рекомендуется от 1000-3000 мг. Ребенку от 8- 18 лет 100-300 мл.
Курс жидкой добавки должен быть 1-2 месяца. с обязательными перерывами 2-3 недели. Не стоит принимать спортивную добавку больше 6 месяцев. Более детальную информацию можете прочитать на обратной стороне упаковки.
Как принимать Л-карнитин в капсулах для похуденияОсобой разницы между употреблением жидкой добавки и в капсулах — нет. Стоит только обратить внимание на содержание вещества в капсулах или таблетках. Запивать рекомендуют соком, или простой водой.
Вовремя употребление Л-карнитина не рекомендуется принимать кофеин, чтобы не перегрузить нервную систему. В таблетках или капсулах добавка дольше усваивается. Курс в таблетках или капсулах может длиться от 2 — до 6 месяцев .
Как принимать Л-карнитин в порошкеВ порошке стоит принимать добавку с кардиотренировками, утром 1 гм, и потом 2 гм за 20 минут до начала тренировки, и 1 грамм за 10 минуток до аэробных тренировок. Если атлет тренируется очень интенсивно, то принимать порошок рекомендуют 2 гм утром, перед началом тренировок, и до обеда.
В дни, когда нет тренировок, то пить нужно 1 раз в день, всего 1 грамм с утра. Порошковая добавка стоит дешевле, но и употребление сложнее, так как ее надо разводить с соком или водой.
Курс спортивной добавки в порошке не рекомендуется принимать более полгода .
В каких продуктах содержится Л-карнитин
Побочные действия L-карнина бывают разным легкого действия или сложного. К легким побочным эффектам карнитина относят:
Некоторые люди сталкиваются с неприятными побочными действиями Л-карнитина, в какой-то период приема, но потом нежелательные симптомы быстро утихают. Но если у вас побочные эффекты держатся несколько дней, то стоит отказаться от приема спортивной добавки.Если у вас наблюдаются побочные эффекты такого характера, то стоит от приема сразу отказаться:
Важно. обычно побочные эффекты наблюдаются в тех людей, которые нарушают правила дозировок, не правильно питаются, и игнорирует противопоказания добавки. Употребление спортивной добавки для похудения не настолько необходимое для организма, как BCAA или аминокислоты .
