Детский Фитнес

Все родители хотят, чтобы их дети были здоровы, умны и красивы. Детский фитнес как нельзя лучше помогает добиться этой цели.

Детский, взрослый – в чем отличие?

Фитнес для детей – это вид занятий спортом, включающий в себя хореографию, гимнастику, аэробику и восточные единоборства.

Чем же принципиально отличается детский фитнес от взрослого? Самое главное – адаптированные нагрузки и психологический подход, так как дети не будут заниматься без заинтересованности.

Занятия строятся с учетом особенностей детского возраста. Занятия для трех и четырех летних детей продолжаются не более тридцати минут, чтобы не произошло перегрузок. Уроки должны носить развлекательный характер. Дети изучают элементарные физические упражнения. В шесть лет детей уже начинают обучать работать в команде. Инструктор начинает давать упражнения, развивающие логику. В восемь лет добавляют работу с предметами – обручами, мячами, скакалками. И все упражнения – обязательно в виде игр, которые дети так любят.

Для занятий выбирают игровую форму, так как игра становится необходимой составляющей жизни ребенка. Инструктор вместе с малышами отправляется в захватывающее путешествие, оказывается в мире фантазии и игры. Дети обучаются танцам, пониманию музыки и ритма, оздоровляют свой организм. Наличие игровых пауз, элементов спортивной игры помогает превратить монотонные тренировки в веселые и познавательные уроки, развивающие координацию, повышающие способность ребенка к ориентации в пространстве, обучающие общению и игре друг и с другом.

Группы детского фитнеса состоят обычно из 10 или 15 человек. Инструктора используют игровую форму обучения, чтобы помочь детям быть расслабленными и выполнять задания педагога с удовольствием.

Детский фитнес, как и взрослый, включает в себя аналогичный комплекс упражнений. Это три части: подготовительная – разминка, основная и заключительная – растяжка.

Нет лучше упражнений для разминки, чем занятия ходьбой, бегом и прыжками. Эта часть продолжается от 10 до 15 минут.

Вначале ребенок должен не спеша походить от 1 до 3 минут. Иногда чередуют простую ходьбу и ходьбу на пяточках и носочках.

Затем ребенок должен заняться бегом на месте тоже от 1 до 3 минут. Иногда чередуют бег, при котором высоко поднимают колени, и бег с захлестом голени.

После бега надо предложить ребенку попрыгать на месте на двух ножках, потом на каждой по очереди. Руки при выполнении этого упражнения следует держать на поясе.

Занятия в основной части длятся не менее 20 минут и состоят из активных упражнений.

В исходном положении ребенок стоит прямо, со слегка расставленными ногами и опущенными вдоль туловища руками. Малыш поднимает руки вверх, ставит их на ширину плеч, с разведенными пальцами, потом встает на носки, потягивается и вдыхает. Затем он расслабляет мышцы, возвращается в исходное положение и выдыхает. Повторяется от 4 до 5 раз.

В исходном положении ребенок стоит прямо, со слегка расставленными ногами и поднятыми вверх руками, и сцепленными в замочек ладонями. Выдохнув, ребенок опускает вниз руки, имитируя рубку дров и произнося «ух». Повторить не менее 10 раз.

В исходном положении ребенок стоит прямо, ноки расставлены на ширину плеч, руки он держит на поясе. Затем он поворачивает верхнюю часть туловища в какую-либо сторону, затем поворачивается обратно, снова – но теперь в другую. Повторять от 8 до 10 раз.

В исходном положении ребенок стоит прямо, ноги держит вместе. Он медленно приседает, держа руки перед собой, одновременно выдыхает, быстро выпрямляется, возвращается в исходную стойку. Выполнять 5 – 6 раз.

В исходном положении ребенок стоит прямо, держит ноги прямо, руки разведены в стороны. Ребенок крутит в плечах руками около двух минут назад и вперед, снова повторяет движения, но с согнутыми в локтях руками.

Ребенок в исходном положении стоит прямо, со слегка расставленными руками, руками на поясе. Он вращает головой в одну сторону по кругу три раза, потом в другую.

Дети и взрослые заканчивают занятия растяжкой.

В исходном положении ребенок стоит прямо, ноги расставив на ширину плеч, опустив руки вдоль тела. Малыш пытается коснуться пола пальчиками, не сгибая колен, после чего возвращается в исходную стойку. От 5 до 10 раз.

В исходном положении ребенок сидит на полу, с прямыми расставленными ногами и руками, упирающимися сзади в пол. Он должен достать пальчики ног, не сгибая колен, после чего снова принять исходное положение и выпрямить спину.

Занимаясь фитнесом, ребенок вырастет здоровым и крепким.

Как приобщить детей к фитнесу, можно узнать просмотрев видео с фитнесом для детей.

Аэробика для детей 7, 10, 12 лет

Правильные привычки нужно закладывать в детей с самого детства. Приучив ребенка к фитнесу, вы тем самым обеспечите ему прекрасную физическую форму, которая поможет на уроках физкультуры, отличное телосложение, которое поможет избежать появления комплексов связанных с несовершенствами тела в юном возрасте и, в конце концов, вы поможете повзрослевшему чаду избежать тех проблем, которые и привели многих на этот сайт: большая любовь к еде и малый интерес к спорту.

Детская аэробика от Дениз Остин — это веселые и интересны занятия для детей в возрасте 7 — 10 — 12 лет. Во время тренировки детишки попробуют облегченные версии таких привычных для взрослых упражнений, как отжимания, приседания, прыжки и выпады. Эта детская фитнес программа длится всего 20 минут, но за это время ваш ребенок успеет проработать все основные мышцы тела, что при регулярном повторении комплекса упражнений, обеспечит отличный тонус мышц. А при соблюдении правильной диеты, поможет избавиться от лишнего веса. И все это в понятной и доступной форме — видео-уроке детского фитнеса.

Если хотите заниматься вместе со своими детьми, рекомендуем видео «Фитнес для детей и родителей»

Если вы попробовали эту тренировку для детей, расскажите о своих впечатлениях — оставьте отзыв для других! Спасибо!

Аэробика для детей онлайн - Уроки онлайн

Аэробика для детей – онлайн видео упражнения, предназначенные для занятий аэробикой детей вместе с мамой в домашних условиях .
Входящая в состав онлайн видео уроков аэробики для детей комплекс упражнений для взрослых помогает поддерживать отличную физическую форму, а специальная гимнастика для детей от 5 до 18 лет преподнесена в игровой форме, которая не позволит заскучать Вашему ребенку. Программа аэробики для детей состоит из 3-х основных частей: "разминка", "основная часть" и "финальная растяжка". Регулярные совместные занятия аэробикой играют важную роль для укрепления отношений детей и родителей, способствуют развитию координации и улучшению физической формы и с ранних лет вырабатывают у детей привычку к здоровому образу жизни. Занимайтесь фитнесом вместе!

Детский фитнес

SMART FITNESS KIDS – уникальная система занятий, которая разработана с учетом возрастных особенностей ребенка и направлена на его всестороннее развитие.
Методика, разработана экспертами детских программ компании X-Fit на основе исследований прогрессивных программ развития детей. Члены наших клубов уже оценили ее эффективность, активно пользуются программами и наслаждаются результатом!

SMART FITNESS KIDS – ЭТО:
1. гармоничное и всестороннее развитие ребенка с учетом его возраста;
2. развитие и укрепление основных мышечных групп;
3. формирование жизненно важных двигательных навыков;
4. укрепление мышечного корсета и формирование правильной осанки;
5. улучшение функций работы сердца и дыхательной системы;
6. оптимизация обменных процессов в организме, правильной работы органов;
7. нормализация работы нервной системы;
8. улучшение коммуникативных и эмоционально-волевых качеств;
9. развитие силы, выносливости, координации и скорости движений;
10. приобщение к активному и здоровому образу жизни на долгие годы

Физическая активность и увлекательные развивающие игры — это залог здорового развития ребенка и его способностей. Мы ждем маленьких гостей в фитнес-клубах X-Fit в Москве и других городах России, где специально для них наши тренеры уже приготовили массу интересных занятий, которые помогут укрепить здоровье и весело провести время в компании друзей и родителей.

Профессиональная команда центра X-Fit проведет экскурсию по миру детского фитнеса. Педагоги-психологи, специалисты ЛФК, хореографы, спортсмены, известные мастера единоборств станут верными наставниками и друзьями вашего ребенка, разовьют в нем стремление к здоровому образу жизни, красивой фигуре, умению достигать поставленных целей. Для работы наш центр специально привлекает ярких творческих личностей, которые становятся примером для подражания и делают занятия фитнесом увлекательными. Каждый ребенок мечтает вновь и вновь возвращаться в X-Fit на интересные занятия.

Развивающие занятия. Детский фитнес в центрах X-Fit — это развивающие занятия для самых маленьких посетителей (3-6 лет), которые тщательно разработаны нашими специалистами с учетом всех особенностей растущего организма. Плавание, подвижные игры и аэробика на свежем воздухе развивают координацию, силу, выносливость и гибкость у малышей.

Коррекционные программы. Детский фитнес для маленьких спортсменов 3-6 лет включает комплекс игровых занятий, направленных на эффективную профилактику распространенных заболеваний: нарушений осанки, а также продольного и поперечного плоскостопия.

Фитнес-программы. Детский развивающий фитнес разработан для детей 7-14 лет. Занятия способствуют укреплению растущего организма, развитию физического потенциала, интересу к спорту.

Спорт. Интересные тренировки для детей 7-14 лет под руководством опытного наставника идут по направлениям: единоборства и командные игры.

Летний детский лагерь. Если у ребенка нет возможности отправиться на каникулах к морю или в экскурсионные туры, не стоит расстраиваться, ведь лето в городе тоже может быть интересным. Центры детского фитнеса в Москве и других регионах России позаботятся об интересном досуге и сделают лето незабываемым. Что может быть лучше, чем участие в активных играх, детских шоу-программах и выездных мероприятиях?

Основная задача фитнес-клубов X-Fit — забота о комфорте каждого маленького гостя, поэтому мы создаем несколько групп, разделенных по возрасту и физическим способностям детей. Здесь каждый ребенок может проявить себя, научиться новому, стать частью дружного коллектива, где нет места зависти и жесткому соревновательному интересу. Все занятия детским фитнесом для самых маленьких проходят в атмосфере праздника, где одна веселая игра приходит на смену другой.

Посетители повзрослее могут попробовать свои силы в тренажерном зале нашего центра, показать свои умения во время марафонов и конкурсов. Все занятия фитнесом разбиты на уроки, которые постепенно развивают физическую активность и не дают ребенку переутомляться.

Все спортивные занятия проводятся в специализированном детском зале с использованием разнообразного оборудования под каждую возрастную группу. И даже в детской студии ребятам не дают скучать, прикладные занятия увлекают их в мир путешествий и творчества.

X-Fit приглашает вас узнать больше о программах нашего центра, специальных акциях и предложениях. Мы уверены, что вашему ребенку понравится у нас, он найдет много интересных занятий и новых друзей.