Руководства, Инструкции, Бланки

пхумсе 1 пошаговая инструкция на русском img-1

пхумсе 1 пошаговая инструкция на русском

Категория: Инструкции

Описание

Пхумсе - технический комплекс (видео)

Пхумсе - технический комплекс (видео)

Видеоматериалы по техническому комплексу - пхумсе, предоставленные Савельевой Татьяной для интернет-ресурса www.tkd-otradnoe.ru, являются объектом авторского права .

Савельева Татьяна Сергеевна, черный пояс 2 дан. Мастер спорта России, многократная чемпионка Москвы, чемпионка России среди студентов, призер Чемпионата России, чемпионатов и международных соревнований по тхэквондо WTF по версии керуги, чемпионка Москвы и России по техническим комплексам пумсе. Действующий спортсмен, входит в сборную команду Москвы и России. Судья Московской Федерации тхэквондо WTF.

Пхумсе (формальные комплексы) - определенные последовательности движений защиты и нападения в тхэквондо. Пхумсе включает в себя основные стойки, блоки, удары руками и ногами. Пхумсе также используется для аттестации на пояса тхэквондо WTF. Для учеников, еще не получивших черный пояс существуют комплексы Тхэгук (8 форм), которые составляют основу базовой техники тхэквондо:

Для учеников, получивших черный пояс, существует высшие пхумсе:

Видео

Другие статьи

Пхумсэ 1-4

Пумсэ 1-4,5,6,7. Нормативные требования на цветные пояса

Это комплексы формальных упражнений, похожие на японские ката, в которых наиболее точно и ясно раскрывается техника различной сложности. Всего насчитывается 11 типов ПУМСЭ: Тхэгык, Пхальгвэ, Корё, Кымган, Тхэбэк, Пхёнвон, Сипджин, Читхэ, Чхонквон, Хансу и Ирё. Но поскольку комплексы Тхэгык и Пхальгвэ, используемые для тестирования на ранних уровнях, подразделяются каждый на 8 составных частей, своего рода минипумсэ, общее число ПУМСЭ составляет 25. Они различаются не только по сложности, но и по числу движений - от 19-ти до 35-ти.
Все их названия имеют глубокий смысл и являются, в основном, древними или буддийскими, а рисунок движений в этих комплексах таков, что при их выполнении на полу как бы выписывается символ, сходный с названием соответствующего ПУМСЭ. Так например, все восемь комплексов ПУМСЭ Тхэгык, что значит «Великий Предел», имеют начертание иероглифа «ВАН», что значит «КОРОЛЬ» или «ПРАВИТЕЛЬ». Слово «Кымган» означает «Алмазные Горы», самое живописное место в Корее, и в то же время «СИЛЬНЫЙ» или «НЕСЛОМИМЫЙ», и схема движений этого ПУМСЭ образует иероглиф «ГОРА». Наивысшее ПУМСЭ Ирё имеет вид буддийской свастики и означает «ЕДИНСТВО» или «ЕДИНАЯ СУЩНОСТЬ». Проходящий аттестацию выполняет одно ПУМСЭ, входящее в обязательную программу аттестации на данный уровень, и одно по выбору судей из числа освоенных на предыдущей ступени.

Нормативные требования сдачи на цветные пояса.

Общие требования к спортсменам.

  • Зачетные требования на аттестацию (черный пояс).

Пхумсе 1 пошаговая инструкция на русском

Аттестация

Перед аттестацией на черный пояс занимающийся проходит ряд аттестаций на цветные пояса с 10 по 1 гып. По сложившейся в тхэквондо традиции цветных поясов пять: белый, желтый, зеленый, синий и красный. Так как ученических разрядов (гып) — десять, то каждый промежуточный разряд обозначается полоской, цвет которой соответствует следующему поясу. 10 гып — белый, 9 гып — белый с желтой полоской, 8 гып — желтый и т.д. Практически программа аттестации на черный пояс и состоит из тех знаний, умений и навыков, которые ученик приобрел в процессе своего восхождения от 10 гыпа к 1 гыпу. Экзамен на черный пояс подводит итог этому этапу обучения, а черный пояс, полученный учеником, символизирует начало следующего этапа обучения, который также состоит из 10 уровней — данов. Каждый из этих уровней также обозначается полоской — золотой, 1-й дан — 1 полоска, 2-й дан — две и т.д.

Расшифровка пхумсе

Расшифровка пхумсе на русском языке. По шаговая инструкция выполнения с 1 по 8 пхумсе.

Основные Исторические даты развития тхэквондо.

Главные даты из истории тхэквондо, которые необходимо знать всем спортсменам.

Персональный сайт - Пумсе (пхумсе)

Пумсэ - формальные комплексы тхэквондо

С самого начала истории боевых искусств многократное повторение технических действий было основным методом обучения, позволяющим закрепить технику в памяти, объединяя тело и разум ученика.

Формальные комплексы – это определенные последовательности движений защиты и нападения. Они включают основные базовые стойки, блоки, удары руками и ногами. Работа над формальными комплексами позволяет развить хорошие рефлексы для спарринга. Иными словами, формальные комплексы – это основа подготовки к спаррингу.

Пумсэ представляет собой набор движений с выполнением различных действий руками и ногами против воображаемого соперника. Практикуя пумсэ. Вы приобретаете технику, которая может использоваться в реальных ситуациях. Также это позволяет Вам лучше прочувствовать свое тело, что благотворно скажется на способности контролировать свое тело. Пумсэ состоит из многих движений, каждое из которых гармонично переходит в другое. Основные элементы - блоки, толчки, удары ногами, удары кулаком и тычки. Все это выполняется в пумсэ по отношению к воображаемой цели.

Отработка форм позволяет постепенно включать в свой репертуар новую технику, постоянно напоминая о базовых элементах - основе всех форм. Поскольку каждый следующий комплекс сложнее предыдущего, возникает необходимость тренировать свою память, стараться не забыть выученные ранее формы и заниматься более старательно. Чем больше формальных комплексов Вы знаете, тем лучше Ваша физическая подготовка и выносливость.

Следует напомнить, что духовное развитие не менее важно, чем физическое. С помощью физических и дыхательных упражнений мы постигаем суть и методы самоконтроля, которые позволяют нам использовать при выполнении техники силу и возможности своего тела, сохраняя при этом спокойствие и терпение. Еще одна цель многократного повторения формальных комплексов - это движение к собственному духовному просветлению, т.е. к достижению полного понимания собственной личности. Если еще учесть физическую концентрацию силы, развитие духовных качеств в процессе изучения и отработки форм способно дать Вам новое более полное понимание не только вопросов тактики спарринга или самозащиты, но и своих личных проблем.

Поэтому выполнение формального комплекса можно рассматривать как вид медитации - медитацию в движении. Результатом многократного повторения формальных комплексов обязательно будет сильное, хорошо подготовленное тело, спокойный гармоничный разум и уверенный дух.

Помните, что для эффективного изучения форм надо понимать идею и возможности практического применения каждого движения. Работа с воображаемым противником требует такой точности каждого движения, как если бы решался вопрос жизни и смерти.

Для учеников, еще не получивших черный пояс, существуют 2 группы формальных комплекса: Тэгук (8 форм) и Полги (8 форм).

Комплексы Тэгук составляют основу базовой техники тхэквондо. В этих комплексах отражены глубокие идеи восточной философии и полученные на их основе представления о мире, космосе жизни. "Тэ" в слове Тэгук означает "огормность", "гук" – вечность. Поэтому у Тэгук нет ни формы, ни начала ни конца. Можно сказать, что из Тэгук происходит все и что в Тэгук заложена основа всего. Каждый комплекс Тэгук соответствует одному из философских символов и должен выполняться с соответствующей идеей.

Тэгук Иль Джян

Три линии (в триграмме), следующих одна за другой, означают ясность и активность под небом. Небо дарует нам дождь и солнечный свет, чтобы все могло расти и развиваться. Оно несет нам воздух, без которого невозможна жизнь.

Выбор символа для тэгук-иль-джян означает начало созидания. В первом пхумсе формируется понимание тхэквондо для тренирующегося, который через изучение первых основных элементов начинает собственное развитие. Таким образом, создается база для развития личных способностей.

Чарёт! Кёне! Чумби!

Поворот налево на 90 градусов, левая ап-соги, слева арэ-макки

Шаг вперёд, правая ап-соги, справа момтон-чириги

Разворот на 180 градусов через правое плечо, правая ап-соги, справа арэ-макки

Шаг вперёд, левая ап-соги, слева момтон-чириги

Поворот налево на 90 градусов, левая ап-куби, слева арэ-макки, справа момтон-чириги

Поворот направо на 90 градусов, правая ап-соги, слева момтон-ан-макки

Шаг вперед, левая ап-соги, справа момтон-чириги

Разворот на 180 градусов через левое плечо, левая ап-соги, справа момтон-ан-макки

Шаг вперед, правая ап-соги, слева момтон-чириги

Поворот направо на 90 градусов, правая ап-куби, справа арэ-макки, слева момтон-чириги

Поворот налево на 90 градусов, левая ап-соги, слева ольгуль-макки